結論 最初に結論を。 週に1回、パーソナルトレーニングで筋トレする 毎日、アブローラーを使って筋トレする 毎日、BCAAを飲んで1時間の有酸素運動をする 毎日、炭水化物(糖質)を減らし、プロテインを3回飲む 毎日、自撮りをする 本やサイトで筋トレのことを…