「最高の体調」を読んだ

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)

読んだ動機

平日、夕方に仕事が終わると、気力が底をついて何もやる気が起きなくなってしまいます。朝はやる気があるので、夕方もこれを持続したいなと思っていました。気分の問題なので、体調関連を改善するのがいいのかなと考え、本書を見つけて読んでみました。

内容について

本書では、「文明病」が現代人と心と体を蝕んでいく、と説明しています。「文明病」がどのようなもので、その対策としてどうしていくのかが解説されています。ハード(肉体)とソフト(心)の両面から改善をしていく内容なので、「マインドフルネス」「食事」「運動」「価値観」といった分野が網羅的に入っています。

KPTで考えてみる

Keep

• 筋トレやボルダリングや自転車乗りなど、運動はできている
• 納豆、ヨーグルトなどは日常的に食べている
• 家事はきちんと行うようにしている
• リアプレイザルはここ最近心がけている

Problem

• 将来のことを見越した戦略ばかり考えていて、今ここに集中できていない
• 目標や目的がまだ明確化できていない、定まっていなくてコロコロと変わる
• 若干行き当たりばったりで作業をしてしまっている

Try

• 常に自然のBGMを流しておく
• 自然に関連するやってみたいアウトドアを探す
• 3のルールと振り返り

まとめ

ひとまず本を読んだだけなので、効果があるかどうかはまだ分かりません。しばらく実践してみて、効果についてはまたレポートしたいと思います。