腹筋を割るため行動を5つにまとめてみた

結論

最初に結論を。

本やサイトで筋トレのことを調べると、いろいろと情報が出てきて、混乱していたので、まとめました。

以下、なぜやるのか理屈を述べていきます。

筋トレは 正しいフォームで正しい動きをする ことが必須です。

自分が正しく筋トレを行なっているかは、プロの人に見てもらうのがいちばんです。

また、補助がつくことによって、一人でやるよりも、追い込むことができるようになります。

正しく追い込むことができるようになるので、パーソナルトレーニングはオススメです。

目的は、腹筋を大きくするためです。

腹についた脂肪を取るためではありません。

必須ではないかもしれませんが、腹筋をやっていると、見た目的に変化が出てくるのがわかるので、モチベーション維持の意味合いが強いかもしれません。

部分的に脂肪を取ることはできないので、全体的に痩せる必要があります。

脂肪を減らすには、有酸素運動をしてカロリーを消費することが有効です。

しかし、有酸素運動をしていると、 筋肉も減ってしまいます。

筋肉の減少を抑えるために、BCAAを飲みます。

BCAAは、コスパ的に以下の商品一択のようです。

脂肪を減らすには、食事も大事になってきます。有名な糖質制限ですね。

そして、筋肉の材料となるたんぱく質を多くとるようにしていきます。

かなり意識していないと、必要なタンパク質の量が取れないので、きちんとプロテインを飲んでいくようにします。

体重は簡単に上下するので、自撮りをして見た目の変化をチェックします。

ちょっと恥ずかしいですが、お風呂あがりに鏡に向かってスマホで撮っています。

今回は、腹筋を割ることを目的とした行動についてまとめてみました。

筋肉を大きくするとき(筋肥大)は、また違った行動になると思います。そのときに、またまとめてみたいと思っています。

まずは腹筋を割っていきます。