結論 最初に結論を。 週に1回、パーソナルトレーニングで筋トレする 毎日、アブローラーを使って筋トレする 毎日、BCAAを飲んで1時間の有酸素運動をする 毎日、炭水化物(糖質)を減らし、プロテインを3回飲む 毎日、自撮りをする 本やサイトで筋トレのことを…

概要 ここ2年くらいは筋トレを継続的にやっています。 筋トレを始めてから、色々なことが前よりも上手く回り始めたような気がしています。 筋トレの何が良いのか、まとめてみました。 重力に負けなくなる 冗談のようなことですが、筋トレをする前は重力に負…

概要 高校生から約20年ほど単調増加し続けた体重でしたが、ここ一年で高校生の頃の体重(66kg)に戻りました。 比較的普通の生活をしていたので、急激な変化は起こってません。○○週間で○○kg減量！みたいな話ではないので、インパクトはないですね。 標準体重ま…